9 Gamut Prosedürü de her zaman gerekli degildir. Aslında
sadece yaklasık %30 oranında gereklidir. Bunun da kimi zaman elenmesi gerekir. %70’înde gereksiz oldugu için çogunlukla bunu elerim. İ stedigin ilerlemeyi kaydedemiyorsam her zaman buna geri dönebilirim. Gerekli olmus olsaydı ilerleme kaldıgı yerden devam ederdi.Asagıdan Yukarıya Gözü Çevirme
Bu
sorunun yogunlugunu 0’dan 10’a kadar olan bir ölçekte 1 veya 2 gibi düsük bir seviyeye getirdiginizde faydalı bir kestirmedir. Uygulanması sadece 6 saniye sürer ve basarılı oldugunda bir baska Temel Reçete turunu uygulamaya gerek olmadan sıfıra ulasırsınız.Bunu uygulamak için
sadece elinizi sabit tutarken Gamut noktasına sürekli olarak vurun ve 6 saniye boyunca gözlerinizi asagıdan yukarıya dogru yuvarlayın. Bunu yaparken anımsatıcı cümleyi tekrar edin.Kestirme Yapma Sanatı
Biraz sanat içerdiginden
gerçek durumlarda bu kestirmelerin nasıl kullanılacagını kagıda yazmak zordur. Bu kursa sayısız video gösterimi dahil etmemin nedenlerinden biri budur. Bu kestirmeleri sayısız durumda kullandıgımı seyredeceksiniz ve ne sekilde devam edilecegi hakkında bir fikir edinebilirsiniz. Kestirmelerin kullanımı söz konusu oldugunda deneyim en iyi ögretmendir. Bu bölüm basit bir sekilde size temelleri tanıtacaktır.Bununla birlikte
Temel Reçetenin uygulanmasının sadece bir dakika sürdügünü unutmayınız. Kestirmelere yapmanıza aslında gerek yoktur. Daha hızlı ve daha kullanıslı olmalarının dısında bir sey yoktur.Korkular ve Fobilerde EFT’nin Kullanımı
Nüfusun yaklasık %10!u bir veya daha fazla fobiden mustariptir. Siddetli korkuya neden olabilirler ve genellikle bunlara sahip olan kisilerin yasamlarını önemli derecede kısıtlarlar. Yüzlerce olası fobi vardır ve EFT bunların hepsinde etkili olabilir. En yaygın olanların bazılarını asagıda verdim.
Topluluk huzurunda konusma
Yükseklik
Yılanlar
örümcekler ve böceklerKlostrofobi
Disçi
İgne
Araba sürme
Asansör
Uçma
Köprü
Kabul edilmeme
Seks
Su
Hız
Telefon
Evlilik
Erkekler
Basarısızlık
Hastalık
Köpek
Bilgisayar
Arı
Yalnız kalma
Fobi nedir? Bizim amaçlarımız dogrultusunda
fobi normal tedbir veya endisenin üzerindeki “asırı korku”dur. Açıklamama izin verin.Korkularımız bir noktada gereklidir. Hayatta kalmamız için önemlidirler. Onlar olmadan yüksek binaların tepelerinde yürüyebilir
arsenik yiyebilir veya otoyolda tenis oynayabilirdik. Tehlikenin hareket halinde oldugunu gösteren otomatik mekanizmalardır. Bizi frenlerler ve zarar görmekten uzak tutarlar.Ancak kimi zaman korkular islevlerini gereginden fazla yerine getirirler. Normal tedbir sınırlarının oldukça ötesine geçerler ve gereksiz bir korku tepkisi olustururlar. Örnegin
bir yılan veya örümcek gördügünüzde dikkatli olmanız bir seydir. Bazıları tehlikeli olabilir ve size zarar verebilirler. Ancak küt küt atan bir kalp bas agrısı mide bulantısı kusma terleme gözyasları veya diger asırı korku semptomlarının uzun listesi farklı bir seydir. Bu son tepkiler normal tedbirin haricinde güvenliginiz için katkıda bulunmadıgından faydasızdır. Bunlar “asırı korku”dur ve sadece fobik kisi için çok kötü bir duruma neden olmaya yararlar. Faydasız olan
normal tedbir veya endisenin ötesinde olan ve fobi olarak tanımladıgımız bu “asırı korku”dur.Buna iliskin olarak EFT hakkında büyüleyici olan sey korkunun fobik kısmını gidermesi
ama normal tedbir veya endiseyi tek basına bırakmasıdır. nsanlar genellikle ömür boyu çektikleri fobinin ne kadar çabuk yok oldugu konusunda sasırırlar. Ancak süreç onları aptallastırmaz. Bir anda yüksek binalardan atlamazlar veya boz ayıları öpmezler.İlginç olan
EFT ile bir fobiyi yok eden kisilerin fobik durumlarda digerlerine oranla daha az korkma egiliminde olmasıdır. Örnegin neredeyse herkesin yükseklige karsı fobik bir tepkisi vardır. 100 kisiden yüksek bir binanın tepesinden asagı bakmalarını istediginizde bir çogu kendini midesi bulanmıs hissedecektir. Bu fobik bir tepkidir ama bir çok insan için nispeten daha yumusaktır. Günlük yasamlarında gerçek bir soruna neden olmaz.Bunun aksine
EFT ile yükseklik fobisini yok eden kisiler mide bulantısı bile hissetmezler. Sadece normal tedbirlerini alırlar ve bütün günü sakin bir sekilde binanın tepesinden asagıyı seyrederek geçirirler.Fobinin ne kadar siddetli oldugu veya ne kadar süredir bu fobiye sahip oldugunuz önemli degildir. Geleneksel bilgeligin bizlere yıllardır uzun süreli
siddetli fobilerin “derin bir sekilde köklestigini” ve yok edilmesinin aylar veya yıllar sürmesi gerektigini söylemis olması nedeniyle bir çok insan için bu sasırtıcıdır.Bazı fobilerin çözülmesi digerlerine oranla daha uzun sürer
ama bu siddeti veya uzunlugundan dolayı degildir. Aksine karmasıklıgı nedeniyledir. Örnegin kapsanan bakıs açılarının sayısı.Bir fobi EFT’ye karsı “inatçıysa”
EFT’yi korkunun temelinde yatan belirli olaylar üzerinde kullanmayı deneyin. Bunun örnekleri su sekilde olabilir...** Ben 8 yasındayken o yılan beni ısırmıs olsa da...
** 4. sınıftayken okulun çatısından düsmüs olsam da...
** Konusmamdaki kelimeleri unuttugumda bütün sınıf bana gülmüs olsa da...
Ve daha bir çogu.
Bunu aklımızda tutarak bu el kitabının önceki bölümlerinde ögrendiklerimizi uygulayalım. Lütfen EFT’nin üzerine kurulu oldugu bulus ifadesini hatırlayın:
“Bütün olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır.”
Bütün fobik tepkiler olumsuz duygulardır ve enerji sisteminizdeki bir “zzzzzt” tarafından neden olunurlar. Bu
sorununuzun çözümünün kavramsal olarak oldukça kolay oldugu anlamına gelmektedir. Sadece “zzzzzt”ı giderin ve ardından fobi sıfıra düsecektir. Bas agrısı yok... Küt küt atan kalp yok... Ne olursa olsun sorun yok... Duygusal yogunluk etkisiz hale getirilecektir.Bunun için aracımız Temel Reçetedir. Bunun üzerinde birkaç kısa yolculuk sorunu sonsuza kadar yok etmelidir. Ancak
kaç kısa yolculuga ihtiyaç duydugunuz fobi için kaç bakıs açısının olduguna baglıdır.Bakıs açıları önemlidir. Daha önceden ele alındıgı üzere
bakıs açıları duygusal yogunlugunuza katkıda bulunan fobilerin farklı bölümleridir. Bu düsüncenin açıklıga kavusması için yükseklik fobikleri örnegini tekrar ele alalım. Bir çok yükseklik fobiginin yasamlarında yüksekte oldukları ve fobik tepkilerinin endiselendirici anılar bıraktıgı belirli olaylar vardır. Örnegin yükseklik fobisi konusunda yardımcı oldugum bir beyefendinin ufak bir çocukken bir su kulesine oturmayla iliskili bir korkulu anısı (bakıs açısı) varmıs. Asagı inmenin hiçbir yolu yokmus ve çok fazla korkmus. Bunun gibi anılar bir korku tepkisi yaratıyorlarsa ayrı olarak hatırlandıklarında bir yükseklik korkusunun farklı bakıs açılarıdır.Bir çok fobinin sadece bir bakıs açısının belirlenmesi gerektiginden
Temel Reçetede 1-3 arasında kısa gezinti genellikle ise yarayacaktır. Birkaç dakika içerisinde sorununuzdan kurtulacaksınız ve bir çok durumda tekrar geri dönmeyecektir.Bu noktada
fobinizin belirlenmesi gereken kaç bakıs açısı oldugunu ne siz ne de ben biliyorum. Yine de oldukça etkili bir sekilde devam edebiliriz. Tek yapmamız gereken belirlenmesi gereken bir çok bakıs açınız oldugunu varsaymak ve duygusal yogunlugunuz kalmayana kadar bunları tek tek belirlemektir. Duygusal yogunlugunuz yok oldugunda bunu tamamlamıs oldugunuzu ve bütün ilgili bakıs açılarının belirlenmis oldugunu bileceksiniz. Sorular ve Cevaplar
S. Fobi yok edildiginde
sonuç kalıcı mı olacak? Evet. Ancak
“geri gelecek” olursa bunun her zaman nedeni ilk seferde düzgün olarak belirlenmemis olan yeni bakıs açılarının olmasıdır. Hastayı ne oldugu konusunda sorguya çekerseniz genellikle korkudan farklı bir biçimde söz ettiklerini duyacaksınız. Örnegin yılan fobigi yılanın hareket eden dili hakkındaki ters tepkisini ele alabilir. EFT’yi kullanırken bu bakıs açısı ortaya çıkmazsa bir sorun olarak kalmaya devam eder. Hareket eden dil için EFT’nin kullanılması bu bakıs açısını yok etmeli ve bir baska belirlenmeyen bakıs açısı olmadıkça fobiden tamamen kurtulma saglamalıdır.Diger durumlarda
çok yeni bir travmatik deneyim fobiyi tekrar bastan baslatabilir. Bu durumda yeni bir fobiymis gibi sadece süreci tekrar etmeniz gerekir. yilesme birkaç dakika kadar yakındır.S. Birden fazla fobim varsa ne yapmalıyım?
Her seferinde bir tanesini belirleyin. Örnegin
klostrofobinizi belirlemeden önce örümcek fobinizin tamamen etkisiz hale getirildiginden emin olun. Ardından araba sürme fobinizi belirlemeden önce klostrofobinizin tamamen etkisiz hale getirildiginden emin olun vs. Bazı fobiler
bir fobinin içerisinde birkaç fobinin olması nedeniyle karmasık olarak nitelendirilir. Uçma korkusu (1) klostrofobi (2) düsme korkusu (3) ölme korkusu (4) türbülans korkusu (5) kalkıs korkusu (6) inis korkusu (7) insan korkusu vs. içerebildiginden kimi zaman bu sekilde bir karmasık fobidir. Bunları zihninizde ayırabilirseniz farklı bakıs açıları olarak nitelendirilirler ve ayrı olarak belirlenmelidirler.Karmasık bir fobiniz var ve bunun farkında degilseniz
Temel Reçetenin ısrarlı kullanımı ise yaramalıdır. Ancak bütün “zzzzzt”lar etkisiz hale getirilene kadar süreçte birkaç kısa gezinti yapılması gerekebilir. “Sahnenin arkasında” farklı bakıs açıları ele alındıgından yogunluk artabilir ve düsebilir. Travmatik Anılarda EFT’nin Kullanımı
(Savas Kaza Tecavüz travma Sonrası Stres Bozuklugu (PTSD) ve Bütün Geçmis İskenceler Dahil.)
(Savas
Kaza Tecavüz travma Sonrası Stres Bozuklugu (PTSD) ve Bütün Geçmis İskenceler Dahil.)Bu bölüm bütün geleneksel yaklasımların sert bir sekilde karsısındadır. Burada
neredeyse sonsuz duygusal sorunlar listesini travmatik anılar olmak üzere tek bir kategoride topluyoruz ve bunları benzermis gibi ele alıyoruz. Aslında hepsi aynı nedene sahip oldukları için benzerdirler... Vücudun enerji sisteminde bozukluk.İ nsanlar hatırladıklarında
travmatik anılar çok çesitli duygusal tepkiler üretirler. Bazıları oldukça siddetli olur. Bas agrıları veya mide agrıları çekerler. Kalpleri küt küt atar. Terlerler. Aglarlar. Cinsellik açısından görevlerini yerine getiremeyebilir kabus keder öfke depresyon ve diger duygusal veya fiziksel sorunlara sahip olabilirler.Bu el kitabının önceki bölümlerinde ögrendiklerimizi uygulamakla baslayalım. Lütfen EFT’nin üzerine kurulu oldugu bulus ifadesini hatırlayın:
“Bütün olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır.”
Bu yüzden
bir travmatik anıya iliskin bütün olumsuz duygulara enerji sisteminizdeki bir “zzzzzt” tarafından neden olunmaktadır. Bu sorununuzun çözümünün kavramsal olarak oldukça kolay oldugu anlamına gelmektedir. Sadece “zzzzzt”ı giderin ve ardından duygusal etki sıfıra düsecektir. Bas agrısı yok... Küt küt atan kalp yok... Ne olursa olsun sorun yok... Elbette o anıya hala sahip olacaksınız. Ama bu kadar. Duygusal yük etkisiz hale getirilecektir.Bunun için aracımız Temel Reçetedir. Bunun üzerinde birkaç kısa yolculuk rahatlama saglamalıdır. Ancak
kaç kısa yolculuga ihtiyaç duydugunuz bellegin kaç bakıs açısının olduguna baglıdır.Bakıs açıları önemlidir. Hatırladıkça
bakıs açıları duygusal yogunlugunuza katkıda bulunan anıların farklı bölümleridir.Bir çok travmatik anının sadece bir bakıs açısına sahiptir. Bu yüzden
Temel Reçetede 1-3 arasında kısa gezinti genellikle yetecektir. Ancak fazladan kısa gezintilerin gerekli olması durumunda burada genellikle sadece dakikalardan bahsetmekteyiz. Belki 5 veya 6 dakika yerine 20 veya 30 dakika.İ htiyacımız olan sey kesinlikle bu bakıs açılarını bulmak için bir yoldur. Bu yol bulundugunda
anının bütün bakıs açıları etkisiz hale getirilene kadar sadece bunları tek tek belirlemek gerekir. Bunu “zihninizde kısa film” kavramını kullanarak daha etkili bir sekilde yapabiliriz.Zihninizde kısa bir film. Zihninizdeki sinemada kısa bir film olarak oynayan bir travmatik anı düsünün. Bir baslangıcı vardır. Ana karakterleri ve olayları vardır. Ve bir sonu vardır.
Genellikle
“film” büyük bir hızla geçer ve iyi bilinen bir istenmeyen duyguyla biter. Film çok hızlı oynadıgından olumsuz duyguya katkıda bulunan farklı bakıs açıları olabileceginin farkında olmayız. Filmden bir bütün olarak gelmis görünür.Filmi yavas çekimde oynatırsak
farklı bakıs açıları bulunabilir ve ardından belirlenebilir. Bizim yaptıgımız da iste budur. Filmi yavas çekimde oynatırız.Filmi anlatın. Bunu yapmanın en iyi yolu filmi SESL bir sekilde anlatmaktır. Bir arkadasınıza veya bir aynaya ya da bir ses kaydedicisine anlatın. Ve en önemlisi bunu ayrıntılı olarak anlatın. Bu
otomatik olarak filmi yavaslatır çünkü kelimeler düsüncelerden çok daha yavastır.Siz ayrıntılı olarak anlattıkça
her bir bakıs açısı kendini bilmenizi saglar. Herhangi bir yogunluk hissettiginizde durun (burada acıyı en aza indirdigimizi hatırlayın) ve ayrı bir travmatik anıymıs gibi üzerinde Temel Reçeteyi uygulayın. Aslında ayrı bir travmatik anıdır. Sadece daha büyük bir filmin içerisinde kaybolmustur.Ardından
bütün hikayeyi hiçbir olumsuz duygu olmadan anlatana kadar her birini sıfırlayarak bakıs açılarıyla devam edin.Daha önceden ifade edildigi üzere
bir çok travmatik anının sadece tek bir bakıs açısı vardır. Digerleri 2 veya 3 tane bakıs açısına sahip olabilir. Nadiren 3’ten fazladır ama olabilir. Eger bu sekildeyse ısrarcı olun. İyilesme uzak degildir. Sorular ve Cevaplar
S. Birden fazla travmatik anım varsa ne yapmalıyım?
Her seferinde birini belirleyin. lk olarak en siddetli duygunuzu alın ve bir sonrakine geçmeden önce onu sıfırlayın. Bütün travmatik anılarınız etkisiz hale getirilene kadar bu sekilde devam edin. Travmatik anılarınızı “çantaya” koyma sürecinde
coskuyu sınırlayabilecek bir özgürlük hissetmeniz muhtemel olacaktır. Bunun gibi gereksiz bagajları bosaltmak için inanılmaz bir hediyedir.Savas gazileri gibi bazı kisiler yüzlerde travmatik anıya sahip olabilir. Siz de bunlardan biriyseniz
genellestirme etkisinin sizin için ise yaramasını bekleyebilirsiniz. Örnegin yüz tane travmatik anınız varsa muhtemelen bunlardan sadece 10 veya 15 tanesini belirlemeniz gerekecektir. Bunun ardından geri kalanlar üzerinde duygusal yogunluk yasamada zorlanmanız olasıdır. Genellestirme etkisi onları etkisiz hale getirmistir.S. Duygusal sorunların hızlı bir sekilde yok edilmesi kisiden derindeki sorunun incelenmesinin ve “temeline inmenin” önemini çalabilir mi?
Geleneksel yöntemler bu “derine koyulmus” duygusal sorunların nedeninin bir sekilde kesfedilmesi ve ortaya çıkartılması gereken zihnin bazı gizli yerlerine dayandıgını varsayar. Bunun aksi hastayı “aldatmak” ve sorunu çözümsüz bırakmaktır. EFT bu düsünceyi tamamen görmezden gelir.
Travmatik anılar konusunda bazıları oldukça siddetli olan yüzlerce kisiye yardımcı oldum. EFT’yi kullandıktan sonra
tek bir kisi bile daha fazla incelemek veya “temeline inmek” istemedi. Onlar için sorun tamamen çözüldü ve minnettar bir sekilde bunun yükünden kurtuldular.Benim deneyimlerime göre
EFT sorunun temeline inmektedir ve bunu oldukça güçlü bir sekilde yapmaktadır. nsanların anı hakkındaki tutumları anında degismektedir. Onun hakkında daha farklı konusurlar. Sesleri korkudan anlayısa döner. Davranıs ve durusları anı hakkında çarpıcı bir sekilde degistirilmis bir yapıyı açıga vurur. Bakıs açısına koyulmus oldugundan konuyu daha fazla açmazlar. Bunların tamamı EFT rahatsız edici “zzzzzt”ı enerji sisteminden çıkarttıgında meydana gelir. Bu yüzden “zzzzzt” gerçek nedendir. Bagımlıklar İçin EFT’nin Kullanımı (Bagımlılıkların Nedeninin Yeniden Düsünülmesi)
Bagımlılıklar bir çok profesyonel için bir gizemdir. Bagımlı insan yardım için onlara gider ve bagımlılıgından gerçekten kurtulmak ister. Ancak
iyi niyetlerine ve yüksek miktarlarda zaman ve para harcamalarına ragmen genellikle eski davranıslarına geri dönerler.Ve birisi bir bagımlılıktan kurtuldugunda
bir sekilde onun yerine bir baskasını koyar. Örnegin çogu insan sigarayı bırakmak ister ama sigaranın yerine yemegi koydugu için genellikle kilo alır. Benzer sekilde alkolden kurtulan kisiler çogunlukla yüksek sigara ve kahve kullanımına dönerler. Bu durumda bagımlılıgın üstesinden gelinmez sadece yönü degistirilir.Bir çok bagımlılık tedavisinin kötü performansının sebebi gerçek nedeni belirleyemiyor olmalarıdır!! Bunu yapmıs olsalardı
insanlar bir bagımlılıgı bir baska bagımlılıkla degistirmeye ihtiyaç duymazlardı.Peki bagımlılık yaratıcı davranısın asıl nedeni nedir? lk olarak ne olmadıgını sıralayarak baslayalım. Uzun yıllardır geleneksel yöntemlerin yapmaya çalıstıkları sey degildir. Örnegin:
- Kötü bir alıskanlık degildir.
- Kalıtsal degildir.
- Ailede oldugu için degildir.
- Bagımlı kisinin zayıf olması nedeniyle degildir.
- İ rade eksikligi dolayısıyla degildir.
- Bagımlıgının bir “ikincil kazancı” oldugu için degildir.
Deneyimlerime göre
bu istenmeyen davranısın açıklaması olarak gözüktükleri için bu “nedenler” ileri sürülmüstür. Mantıklı gelmektedirler ve bu yüzden de sürdürülmektedirler. Ancak hepsinin ortak bir yanı vardır; bir kisiyi bagımlılıgından kurtarmak için kötü bir sicil. Burada gerekli olan sey bir öyle olabilir listesi degil gerçek nedendir.“Bütün bagımlılıkların gerçek nedeni bazı maddeler veya davranıslarla geçici olarak gizlenen veya sakinlestirilen bir huzursuz his olan endisedir.”
Bir çogu için
ne sekilde ifade edilebilecegini bilmedikleri bir nedeni ortaya çıkardıgı için degisik bir “Aha”dır. İçlerinde sigara içmek alkol almak fazla yemek vs. gibi seylere olan ihtiyaçlarının bir huzursuzluk seviyesini sakinlestirme ihtiyaçları tarafından sevk edildigini bilmektedirler. Ama bagımlılıklarının gerçek nedeni olarak bu duyguyu dogrudan birbirine baglayamamıslardır.Bunu düsündügünüzde
bu baglantı açıktır. Örnegin:Bagımlılar genellikle bagımlılıklarından kaygılı (endiseli) alıskanlıklar olarak söz ederler ve bagımlılar artan stres (endise) altındayken kullanımlarını hızlandırırlar.
Bir bagımlının maddesini (sakinlestirici) aldıgınızda oldukça huzursuz (endiseli) olurlar. Aslında
sadece maddenin uzaklastırılması tehdidinden endiseli olurlar. Bagımlılıkları hakkında bagımlıları dinlediginizde çogunlukla “Beni rahatlatıyor” dediklerini duyacaksınız. Bu en belirgin ipucudur. Bir çesit endise duymasalar neden rahatlamaya ihtiyaç duysunlar? Baska neden dolayı rahatlamaları gereksin?Bagımlılıkların sadece “kötü alıskanlıklar” oldugu görüsündeki yanlıs düsünceyi göz önünde bulundurarak bunu biraz daha inceleyelim. Bazı alısılmıs davranıslar kapsansa da
bagımlılıklar sadece kötü alıskanlıklardan daha fazlasıdır. Alıskanlıkların bırakılması kolay oldugundan bu açıktır.İ ste bir örnek. Sabahları sol ayakkabımdan önce sag ayakkabımı giyme alıskanlıgım var. Bu alıskanlıgı degistirmek istersem bunu yapmak çok kolay olur. Sadece ilk olarak sol ayakkabımı giymemi hatırlatan bir notu ayakkabılarımın üzerine koyabilirim. Bu süreci birkaç kez tekrar ettikten sonra alıskanlıgım degisebilir ve not artık gerekli olmayabilir. Bunun gibi saf bir alıskanlıgı degistirmek kolaydır çünkü endise içermez.
Ancak
sigara içme “alıskanlıgına” uygulandıgında aynı yöntem basarısız olabilir. Sadece sigara içmemek için etrafa notlar konulması faydasız olacaktır. Bu notlar endise yönlü bir tutkuya sahip kiside herhangi bir güce sahip degildir.Bagımlılar bir tutkuya sahip olduklarında
endiselerini sakinlestirmek için sık kullanılan bir madde (sigara alkol vs.) ararlar. Bunu rahatlamak sinirlerini sakinlestirmek zihnilerini bazı seylerden uzaklastırmak ve bir mola vermek vs. gibi nedenlerden yaparlar. Bunların tamamı kendilerini bagımlılık yaratıcı madde veya davranısa dogru iten farklı endise biçimlerini yansıtır.Bu nedenle
bagımlılık yaratıcı davranıs sadece kötü bir alıskanlıktır. İyilestirilmesi gereken sey endise yönlü bir ihtiyaçtır.Bagımlı için gerçek sorun madde veya davranısının kendisini sadece geçici olarak rahatlatmasıdır. Sorunu bir süreligine sadece gizler. Bu nedenle bir sakinlestiricidir. Sakinlestiricinin etkisi geçtiginde
endise tekrar yüzeye çıkar.Bu açıkça bu sekildedir. Aksi takdirde
kisinin bagımlılık yapıcı madde veya davranısı kullanımı sorunu kalıcı olarak rahatlatırdı. İ yi bilindigi gibi bu hiçbir zaman gerçeklesmez. Daha sonra bagımsız bir sekilde büyürler ve endiseyi sakinlestirici ile birlestirerek sona ererler. Bu tuzaga düstükleri bir tehlikeli bir ortam halini alır.Sakinlestiricilerden mahrum edildiklerinde genellikle endiseleri daha da siddetli bir hal alır. Bu
çekilme semptomlarını arttırır ve bagımlılıgı bırakmaya karsı bir engel olusturur. Çekilmenin acısı ödenmesi gereken yüksek bir bedel olur. Bagımlılıklarının risklerini daha fazla kabul ederler. Çekilme sorunu
Bu beni EFT’nin çekici bir özelligine götürür. Çekilme acısını çarpıcı bir sekilde azaltır ve genellikle tamamen yok eder. Bu
EFT’yi diger bütün yöntemlerden ayıran bir çok özellikten sadece biridir.Çekilme hem fiziksel hem de duygusal etkenlerden olusur. Kisi bagımlılık yaratıcı bir maddeyi bıraktıgında
buna dair fiziksel ihtiyaç genellikle 3 gün içerisinde yok olur. Bu vücudun kendini istenmeyen toksinlerden kurtuldugu dogal bir süreçtir. Ancak duygusal etken (endise) haftalarca veya aylarca sürme egilimindedir ve kimi zaman asla terk etmez.Deneyimlerime göre
çekilmenin en büyük bölümü endisedir. Birkaç dakika içerisinde endise genellikle sıfıra indiginden EFT’yi uyguladıgınızda bu belirgindir. Ve endise terk ettiginde çekilme semptomlarının büyük bir kısmı da terk eder.Simdi çözüme dönelim. Bu el kitabının ilk bölümlerinde ögrenmis oldugunuz seyleri uygulayarak baslayacagız. Lütfen EFT’nin üzerine kurulu oldugu bulus ifadesini hatırlayın:
“Bütün olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır.”
Endise olumsuz bir duygu oldugundan
vücudun enerji sisteminin bozulmasını takip eder. Ve Temel Reçeteyle kolaylıkla belirlenebilir. “zzzzzt”ı yok ettiginizde tutkuyu da yok edersiniz. Neredeyse bu kadar basittir.Neredeyse diyorum
çünkü eksiksiz olması için yolunuzdaki bir baska önemli engel olan Psikolojik Tersine Çevrilmeyi ele almalıyım. Önemini vurgulamak için bu el kitabının önceki bölümünde PTÇ’ye bütün bir kısmı ayırdım. Bagımlılıkları önemli sekilde içerdiginden su anda tekrar okumanızı isteyecegim.PTÇ’nin kendini sabote etmenin nedeni oldugunu hatırlayınız. nsanların kendi çabalarını engellemeleri ve kendi en iyi çıkarlarına ters bir sekilde davranmaları bu nedenledir.
Bütün bagımlılar
kendi bagımlılık yaratıcı davranıslarının onları yanlıs yöne dogru götürdügünü bilirler. Bir çogu defalarca bunun üstesinden gelmeye çalısır ve bir ilerleme kaydetmis olsalar bile önceki davranıslarına geri dönerek kendilerini bozguna ugratırlar. Bu PTÇ’nin klasik bir örnegidir.Bütün bagımlılık yaratıcı davranısların %90’ında PTÇ meydana gelmektedir. Bu nedenle bagımlılıkları arkamızda bırakmayı bu kadar güç görüyoruz. Enerji sistemimiz polaritesini degistirmekte ve iyi yöndeki çabalarımıza karsı gizli bir sekilde çalısmaktadır.
Ayrıca
bu nedenle bagımlılık yaratıcı tutkuları yok edemiyoruz ve bagımlılık yaratıcı davranısımızı bırakmayı güç buluyoruz. Bunun biraz garip göründügünü biliyorum ama bu sürekli olarak meydana gelmektedir. Defalarca bir bagımlılıgı arkanızda bırakmada basarısız olduysanız PTÇ’nin en önemli etken oldugunu garanti edebilirim.Etkili olabilmek için
hem acil tutkuları hem de Psikolojik Tersine Çevrilmeyi yok etmeliyiz. Bizim aracımız Temel Reçete olacaktır. PTÇ için yerlesik bir düzeltme olan Düzeni içermesi nedeniyle görevimize tam olarak uymaktadır. Bagımlılık Nasıl Belirlenir?
Bu apaçık ortadadır. Sadece Temel Reçeteyi bagımlılıga yöneltin ve gün boyunca tekrar edin. Bagımlılıga neden olan endiseleri azaltmaya yardımcı olacak ve Psikolojik Tersine Çevrilmeleri düzeltecektir.
Ancak
Düzenin PTÇ’yi kalıcı olarak yok etmedigini hatırlamalıyız. PTÇ genellikle geri gelir ve bagımlılıklar durumunda bu daha sıktır.Bu yüzden önemlidir... Temel Reçeteyi günde en az 15 kez uygulamanız gerekecektir. Günde 25 kez tavsiye edilir.
Bu
endisenizi ve böylece tutkularınızı düsük bir seviyede tutacak ve sürekli olarak PTÇ’nin gizli ama hasar verici etkilerini yolunuzdan kaldıracaktır. Zamanla PTÇ bir sorun olarak yavas yavas yok olacak ve azalacaktır.Günde 25 kez tavsiyesi
gün boyunca vurus yapılacak sekilde aralıklara bölünmelidir. Bunu yapmak için (1) size anımsatmak için her yarım saatte bir sesli uyarı verecek bir saat alın veya (2) asagıdakiler gibi alısılmıs günlük rutinlerinizle birlikte yapın...- Sabah uyandıgınızda.
- Gece yataga gittiginizde.
- Her yemekten önce.
- Banyoya her gidisinizde.
- Arabaya her binisinizde veya inisinizde.
- Telefonu her kapattıgınızda.
- Her oturusunuzda.
- Her ayaga kalkısınızda.
- Evinize her girisinizde veya çıkısınızda.
- Bir giristen her geçisinizde.
İ nsanların farklı rutinlere sahip oldugu ve bunların bazılarının sizin için pratik olmadıgı bellidir. Size bir fikir vermek açısından sıralanmıslardır. Kendi durumlarınız için kendi listenizi uyarlayın.
Kimi zaman kendinizi Temel Reçetenin yapılmasının digerlerinin sizin akıl saglıgınız hakkında süphe duymasına neden olabilecegi partiler veya restoranlar gibi sosyal durumlarda bulursunuz. Bu durumda
izin isteyin ve banyoya veya arabanıza ya da rahat olan baska herhangi bir yere gidin. Tutku Nasıl Belirlenir?
Yukarıda verilenleri tam olarak uygularsanız
gün boyunca çekilme veya tutkunun yolunuza çok fazla çıkması pek olası degildir. Ancak bunu yapacaksanız tutkular azalana kadar bir veya daha faza tur Temel Reçete uygulamalısınız. Bu bagımlılık için tavsiye edilen 25 tekrara ilavedir.Endisenize Neden Olunan Belirli Olayların Belirlenmesi
Dikkatli bir sekilde takip ediyorsanız yukarıdaki rutin size bagımlılıgınızdan kurtulmak için yardım etmesi gerektiginden
bagımlılık yaratıcı davranısların sakinlestirilmeye çalıstıgı endiselerin temelinde yatan belirli olayları belirlemenizi bütünlük açısından istemekteyim.Görünüse bakılırsa
bir çok insan bagımlılık yaratıcı davranısa dogrudan katkıda bulunan belirli olayların farkında olmadıgı için bu göz korkutucu bir süreç olabilir. Peki farkında olmadan EFT’yi nasıl uygulayabilirler? Ayrıca kisiye baglı olarak bu belirli olaylara ait sonsuz bir liste olabilir.Neyse ki
EFT web sitesine yerlestirmis oldugum bir çözüm var. Buna Kisisel Huzur Prosedürü deniyor. Buradaki degeri hayatınızda endise bagımlılık veya herhangi bir çesit sınırlandırmaya neden olan bütün belirli olayları sistematik olarak çökertmektir. Asagıda incelemeniz için Kisisel Huzur Prosedürünün bir kopyasını bulacaksınız. Kisisel Huzur Prosedürü
Herkese merhaba
Sizin için gözler önüne serecegim Kisisel Huzur Prosedürü sadece bir “biraz daha huzurlu hissetme” yolu degildir. Düzgün bir biçimde anlasıldıgında
bu teknik dünya üzerindeki her insan için iyilestirme merkezi olmalıdır. Dünyadaki bütün doktorlar terapistler ruhsal danısmanlar ve kisisel performans koçları digerlerine ve kendilerine yardım etmede bunu temel araç olarak kullanıyor olmalıdır.Esasında
Kisisel Huzur Prosedürü kisinin yasamındaki bütün rahatsız edici BELİRLİ OLAYLARIN bir listesinin yapılmasını ve etkilerinin yok edilmesi için sistematik olarak EFT’nin uygulanmasını içerir. Bunun dikkatli bir sekilde yapılmasıyla bütün olumsuz agaçları duygusal ormanlarımızdan çekip çıkartır ve böylece duygusal ve fiziksel rahatsızlıklarımızın en önemli nedenlerini yok ederiz. Bu elbette her bir bireyi güçlü bir sekilde dünya huzuruna katkıda bulunan kisisel huzura dogru yönlendirir.Asagıda bazı kullanımlarını bulacaksınız...
1. Bir doktor veya terapistle yapılan seansların arasında bir “ev ödevi” olarak. Bunun iyilestirme sürecini hızlandırması ve derinlestirmesi kesindir.
2. Bir ömür boyu birikmis olan duygusal döküntüyü toplayıp atmak için bir günlük prosedür olarak. Bu öz imgeyi gelistirecek
kendinden süphe etmeyi azaltacak ve derin bir özgürlük hissi saglayacaktır.3. Önemli bir hastalıgın büyük bir yardımcısını yok etmek üzere bir araç olarak (tek neden degilse). Kisinin belirli olayları arasında bir hastalık olarak görünen öfkeler
korkular ve travmalar vardır. Bunların hepsinin belirlenmesiyle hastalıktan sorumlu olan bu seyleri örtmeniz olasıdır.4. Ana sorunları bulmak için faydalı bir yedek olarak. Bütün belirli sorunları etkisiz hale getirirseniz
otomatik olarak ana sorunları da buna dahil edeceksiniz.5. Bir sürekli rahatlama aracı olarak.
6. Mümkün olanı göstermek üzere digerlerine örnek olmak için.
Bu basit kavram bütün iyilestirme alanını degistirmelidir. Bunu bir cümle olarak ifade edebilirim.
Duygusal ve fiziksel sorunlarımızın bir çoguna
büyük bir kısmının EFT ile kolaylıkla idare edilebildigi çözülmemis belirli olaylar neden olur veya katkıda bulunur.Sadece bir mühendis için hiçte kötü degil. Bütün iyilestirme pratisyenleri ve hastaları tarafından benimsenirse
bu cümlenin (1) maliyetlerimizi yüksek derecede düsürürken (2) sasırtıcı bir sekilde iyilesme oranlarımızı arttırması muhtemeldir.Lütfen bu düsüncenin tıbbi model tarafından ileri sürülenler gibi kimyasal nedenlere önem vermedigine dikkat ediniz. Bu nedenle ilaçların ve diger kimyasal solüsyonların kötü bir sekilde basarısız oldugu hastalarda defalarca gelisme gördüm.
Ancak
o ilaçların düzgün beslenmenin ve benzerinin yeri olmadıgı anlamına gelmemelidir. Çogunlukla hayati bir öneme sahip olabilirler. Bununla birlikte deneyimlerime göre çözülmemis belirli olaylarımızın hastalıgın temel nedeni olması diger seylere göre daha yakındır. Bu yüzden asıl dikkatimizi onlara vermemiz gerekir.Ne kadar açık! Deneyimli EFT uygulayıcıları
zihinsel duvarlarımızdan olumsuz belirli olayları çıkartıp atmada EFT’nin yeteneginin farkındadırlar. Burası en yüksek basarı oranlarının ortaya çıktıgı yerdir. Ancak bugüne kadar çabalarımızı fobi bas agrısı veya travmatik olay gibi belirli bir rahatsızlıgın temelinde yatan bu olumsuz belirli olaylara odakladık. Bu iyidir çok iyidir ve bunu yapmaya devam etmeliyiz. Diger yandan neden EFT’yi birkaç tanesi asagıda verilmis olan daha genellestirilmis ama oldukça önemli sorunların arkasında bulunan diger BÜTÜN belirli olaylar için kullanmıyoruz...- Öz imge
- Endise
- Depresyon
- Sürekli uykusuzluk
- Bagımlılıklar
- İçtepkiler
- Terk edilmislik duyguları
Belirli olaylarınızdan duygusal çantayı çıkardıgınızda elbette sisteminizin mücadele etmesi gereken çok daha az iç çatısmaya sahip olursunuz. Daha az iç çatısma daha yüksek bir kisisel huzur seviyesine ve daha az duygusal ve fiziksel acıya dönüsür. Bir çogu için
bu prosedürün diger yöntemlerin yanına bile yaklasamadıgı bir ömür boyu süren sorunların tam olarak kesilmesi ile sonuçlanması muhtemel olacaktır. Bir paragrafta huzur için bu nasıl?Aynısı fiziksel rahatsızlıklar için de geçerlidir. Burada bas agrıları
solunum güçlükleri ve sindirim güçlüklerinden AIDS MS ve kansere kadar her seyden söz ediyorum. Fiziksel hastalıklarımızın çözülmeyen öfkeler travmalar suçluluk duygusu keder ve benzeri seyler tarafından neden olundugu veya katkıda bulunuldugu giderek daha fazla kabul edilmektedir. Geçmis yıllarda doktorlarla bir çok tartısmalarım oldu ve bir çogu duygusal çatısmayı ciddi hastalıkların en önemli nedeni olarak tekrarladı. Ancak su ana kadar bu saglık haydutlarını yok etmek için etkili bir yöntem olmadı. Bunları ilaçlarla gizleyebiliriz ama gerçek tedavilerin bulunması güçtür. Neyse ki EFT ve bir çok kuzeni artık hastanın yerine hastalıgın temel nedenlerini öldürmede ciddi saglık pratisyenlerine yardımcı olacak kolay ve zarif araçlar sunmaktadır.Burada paylastıgım sey ne kaliteli EFT egitimi için bir yedek ne de uzman EFT pratisyenlerinin kaliteli yardımına bir yedektir. Aksine
düzgün olarak uygulandıgında çok çesitli iyilesmeler saglayabilecek bir araçtır (kaliteli egitim veya kaliteli yardım etkinligine katkıda bulunacaktır). Basitligi ve çok genis kapsamlı etkinligi en zor sorunlar için bile yardım arayan kisiler için zorunlu bir yöntem adayı olmasını saglar. Bunun cesur bir ifade oldugunu biliyorum ama on yılı askın süredir bunun içerisindeyim ve bu ifadenin söylenmesinin kolay oldugunu gösteren çok çesitli sorunlarda çok fazla etkileyici sonuçlar gördüm.Buradaki yöntem basittir (EFT’yi nasıl uygulayacagınızı bildiginizi varsayıyorum).
1. Hatırlayabildiginiz bütün rahatsız edici belirli olayların bir listesini yapın. Yapamıyorsanız
en azından 50 tanesini çıkartın aksi takdirde bir baska gezegende yasıyor olmalısınız. Bir çok insan yüzlercesini bulacaktır.2. Listenizi hazırlarken
bazı olayların o anda rahatsızlıga neden olmadıgını görebilirsiniz. Bu normaldir. Yine de bunları listeye dahil edin. Bunları hatırlıyor olmanız gerçegi çözüm için bir ihtiyaç oldugu izlenimini bırakır.3. Her bir belirli olaya bir mini filmmis gibi bir baslık verin. Örnekler: Babam mutfakta bana vurdu – Suzie’nin sandviçini çaldım – Neredeyse Büyük Kanyon’da kayıp düsüyordum – O konusmayı yaptıgımda üçüncü sınıf arkadaslarım benimle alay etti – Annem beni 2 gün tuvalete kilitledi – Bayan Adams bana aptal oldugumu söyledi.
4. Liste tamamlandıgında
olumsuzluk ormanınızdan en büyük kızılagaçları çıkartın ve bunlara gülene veya “bunlar hakkında artık düsünemiyorum” diyene kadar her birine EFT uygulayın. Ortaya çıkabilecek bakıs açılarının farkında olun ve bunları olumsuzluk ormanınızdaki ayrı agaçlar olarak düsünün. Her birine bu sekilde EFT’yi uygulayın. Çözülene kadar her bir olaya devam ettiginizden emin olun.Belirli bir filmde 0-10 yogunluk seviyesini elde edemezseniz
bunu bastırın ve düsünebildiginiz her açıdan buna 10 tam tur EFT uygulayın. Bu size çözmek için yüksek bir olasılık saglar.Büyük kızılagaçlar yok olduktan sonra
bir sonraki büyük agaçlara geçin.5. 3 ay boyunca günde en az bir tercihen üç
film (belirli olay) yapın. Günde sadece bir dakika sürer. Bu hızla 3 ay içerisinde 90 – 270 kadar belirli olayı çözmüs olacaksınız. Ardından vücudunuzun nasıl daha iyi hissettigini fark edin. “Üzülme esiginizin” nasıl daha düsük olduguna dikkat edin. İ liskilerinizin ne kadar iyi olduguna ve terapi tarzı sorunlarınızın kaç tanesinin artık olmadıgına dikkat edin. Bu belirli olayların bir kısmını yeniden tekrarlayın ve daha önceden yogun olan bu olayların nasıl hiçbir seye dönüstüklerini görün. Kan basıncı nabız ve solunum kabiliyetinizdeki gelismelere dikkat edin.Bunları bilinçli olarak fark etmenizi istiyorum
çünkü bunu yapmazsanız geçirmis oldugunuz kaliteli iyilesme fark edemeyeceginiz kadar gizli kalır. “O kadar sorun degildi” diyerek bunu kafanızdan bile çıkartabilirsiniz. EFT’de bu defalarca meydana gelir ve bu yüzden bunun farkına varmanızı istiyorum.6. İlaç tedavisi görüyorsanız
bunlara devam etmeme istegi duyabilirsiniz. Bunu SADECE nitelikli bir doktorun tavsiyesiyle yapın.Kisisel Huzur Prosedürünün dünya çapında bir rutin olması benim umudumdur. Günde sadece birkaç dakika okul performansı
iliskiler saglık ve yasam kalitemizde muazzam bir farklılık yaratacaktır. Ancak düsünceyi pratige koymadıgınız sürece bunlar anlamsız kelimelerdir.Herkese Kisisel Huzur
GaryNe Beklemeli?
Yukarıda tarif edildigi sekilde EFT’yi uyguladıgınızda
birinci günde tutkularınız çarpıcı bir sekilde azalmalı ve sonraki günlerde daha yumusamalı ve daha az sıklasmalıdır. Sonuç olarak hiçbir tutkuya sahip olmamalı ve içerilen bagımlılıklar itici görünecektir. Özgür olacaksınız. Buna karsı olan tutumunuz degisecek ve ilk olarak bagımlılıkta ne buldugunuzu merak edeceksiniz.Bunlar saglık isaretleridir. Bu noktaya ulastıgınızda
birkaç gün daha “bunu kilit altına almak” için bütün günlük rutine devam etmelisiniz.Ancak
bagımlılıktan kurtuldugunuzda hala yeniden bagımlı olmaya açıksınızdır. İleride istek uyandırabilecek seylerden kaçınılması tavsiye edilir. Bu bütün bagımlılıktan kurtulmalar için geçerlidir.Sorular ve Cevaplar
S. Bagımlılıgımdan kurtulmam ne kadar sürecek?
Bu çok farklılık gösterir. Deneyimlerime göre
çikolata kahve alkolsüz içecekler ve çesitli gıdalar gibi nispeten daha yumusak maddelere olan bagımlılık genellikle birkaç gün içerisinde geçer. Bagımlı için itici gelmeye baslarlar. Kısa bir zaman önce alkolsüz içecekler domuz pastırması sogan halkaları çikolata yapıskan sekerler ve kızarmıs patateslere karsı bagımlılıgı olan bir bayanın her bir madde için bir veya iki kısa Temel Reçete gezintisiyle üstesinden gelmesine yardım ettim. Artık bunlara özenmiyor. Elbette diger insanlar daha da uzun sürebilir.Sigara
alkol kokain vs. gibi güçlü maddelere olan bagımlılıklar genellikle daha uzun sürer belki bir veya iki hafta. Uzun yıllar süren alkol bagımlılıgı olan bir adamın bagımlılıgını 3 veya 4 kısa Temel Reçete gezintisiyle yok ettim. Bu sonuç nadir degildir ama sizin için tahmin edebilecegim bir sey degildir.Burada katı veya hızlı kurallar yoktur. Bittigi zaman biter ve bunun ne zaman oldugunu bilirsiniz
çünkü artık o maddeyi istemeyeceksiniz. Çekilme semptomları çok düsük olmalıdır.S. Temel Reçetede aynı kısa gezintiyle birden fazla bagımlılıgı belirleyebilir miyim?
Hayır
her seferinde sadece bir bagımlılıgı belirleyebilirsiniz. Temel Reçete içerisinde aynı kısa gezintide iki veya daha fazla bagımlılıgı birlestirmeyin. Her bir bagımlılık için ayrı bir kısa gezinti kullanın.Ancak
dikkatli bir sekilde takip edilen bir bagımlılıgın diger bagımlılıkları da yok ettiginde sasırmayın. Vurusun bir endiseye bir sakinlestirici olarak hiçbir seye gerek olmayacak sekilde düsmesi nedeniyle bu bazen olabilir. Bu nispeten keyifli fenomeni tahmin etmek için bir yol yoktur ama meydana gelir.S. Kilo verme konusunda EFT nasıl yardımcı olur?
Kilo vermek istiyorsanız
temel nedeni belirlemelisiniz. Ve bu neden diger bagımlılıklarda oldugu gibi endise tarafından neden olunan gıdaya karsı olan bagımlılıktır. Aslında Amerika’daki bir numaralı bagımlılık yaratıcı madde gıdadır. Tütün alkol vs.ye benzer bir sekilde endiseyi geçici olarak gizler. Aslında aç olmadıgınız zaman buzdolabına kaç kere akın ettiniz? Bunu neden yaptınız? Bir endise duygusunu gizlemek için mi? Bunu endise olarak adlandırmayabilirsiniz. Bunu bir sıkıntı veya “sinirden yemek” olarak adlandırabilirsiniz ama yine de bu bir endise çesididir.Gıdaya veya diger madde veya davranıslara bagımlılıga neden olan endise bir çok yerden gelebilir. Ailedeki veya is yerindeki bir gerginlikten gelebilir veya sövgü dolu çocukluk deneyimleri ya da travmatik anılardan gelebilir.
Kilo vermek için
asırı yeme davranısına neden olan endiseyi yok etmelisiniz. EFT’den baska kullanılacak daha iyi bir araç var mı? Yukarıda anlatılmıs olan Kisisel Huzur Prosedürüne ek olarak temelde yatan endise azalacak sekilde asırı yeme davranısınız için günde 25 kere ısrarlı bir sekilde Temel Reçeteyi uygulayın. Bunu ortaya çıktıklarında gereksiz gıda tutkularını azaltmak için tekrar kullanın (Bu turtayı çok istesem de...) ve zamanla gıda bagımlılıgınızın nedeni ve böylece fazla kilo durumunuz yok olacaktır. Fiziksel İyilestirme İçin EFT’nin Kullanımı
Zihin-vücut iliskisinin mevcudiyeti hakkında EFT’den daha açık bir kanıt yoktur. Su ana kadar bir çok seviyede sasırtıcı fiziksel iyilesmeye sahitlik ettiniz ve umarım yasadınız.
Asagıda kısmi veya tam basarıyla EFT tarafından belirlenmis olan fiziksel rahatsızlıkların bir baslangıç listesi vardır:
Bas agrıları
sırt agrısı boyunda ve omuzlarda sertlik eklem agrıları kanser kronik yorgunluk sendromu deri veremiülserli kolit psoriyazis astık alerjiler kasıntılı gözler vücut yaraları döküntüler uykusuzluk kabızlık irritabl bagırsak sendromu görüs kas sıkılıgı arı sokmaları idrar sorunları sabah bulantısı PMS cinsel islevsizlik terleme zayıf koordinasyon karpal tünel sendromu mafsal iltihabı parmaklarda hissizlik mide agrıları dis agrıları titreme çoklu deri sertlesmesi.Bunlardan daha çok vardır. Tam bir liste bundan birkaç kat uzundur.
Her Şeyin Üzerinde Deneyin
EFT’yi bana sunulan bütün fiziksel rahatsızlıklarda kullandım ve defalarca sasırtıcı sonuçlar elde ettim. %100 basarı elde etmedim (zaten kim eder)
ama EFT genellikle hiçbir seyin ise yaramadıgı durumlarda irkiltici bir rahatlama sagladı.İ yilestirme bilimlerinin genis çapta çareler gelistirdigi insanın basına gelen binlerce fiziksel rahatsızlık vardır. Bu çareler ilaçlar ve cerrahiden zihinsel betimle orucuna kadar degismektedir. Kimi zaman insanların bazıları için sonuç vermektedirler. Ancak
hiçbiri bütün insanlar için her zaman ise yaramamaktadır. Deneyimlerime göre EFT her iyilestiricinin çantasına koyması gerektigi kadar ise yaramaktadır. Ve bir adım ileriye geçecegim. Bir iyilestiricinin kullandıgı ilk araçlardan biri olması gerektigini düsünüyorum. İ ste nedenleri:- Semptomlardan kurtulma genellikle anidir.
- Hiçbir seyin ise yaramadıgı yerlerde genellikle ise yarar.
- Uygulanması kolaydır.
- Çok az zaman alır.
- Alıskanlık yaratmaz.
Diger iyilestirme tekniklerinin bu iddialarda bulunup bulunamayacagını bilemiyorum. Siz? Yine de
EFT tıbbın veya diger iyilestirme uygulamalarının yerini almaz. Diger iyilestirme pratisyenleriyle birlikte çalısmak en iyisidir.EFT’nin fiziksel iyilesme alanının en iyileri arasında göze çarpan bir yere sahip olması inkar edilemez. En dikkatsiz gözlemci bile sonuçları büyük bir saygıyla karsılamalıdır. Ancak belirgin olan soru neden ise yaradıgıdır.
Asıl tasarımı duygusal sorunları belirlemekse
neden aynı süreç fiziksel sorunlarda bu kadar göze çarpan bir sekilde ise yaranmaktadır? yilestirme bilimini çevreleyen bir çok gizem vardır ve bu nedenle bu alandaki arastırmalar sonu olmayan bir süreçtir. EFT bir istisna degildir.Vücutta kanın düzgün akısının kisinin fiziksel saglıgı için hayati bir önem tasıması gibi
vücudun enerji sisteminin düzgün akısı da hayati bir önem tasır. Bu yüzden bunun EFT ile dengelenmesi fiziksel iyilesmeyi desteklemelidir.Olumsuz duyguların fiziksel rahatsızlıklara katkıda bulundugu inkar edilemez. EFT’nin bu olumsuz duyguları etkisiz hale getirdigi kapsamda
fiziksel semptomların azaldıgı görülmektedir. Sorular ve Cevaplar
S. Kurtulmak ne kadar sürecektir?
Bunun katı veya hızlı bir kuralı yoktur. Semptomlar genellikle birkaç dakika içerisinde yok olsalar da birkaç saatlik bir gecikmis tepki vardır. Temelde yatan hastalıktan kurtulmak günler
haftalar veya aylar sürebilir. Bu yüzden ısrarcı olun. Ve doktorunuza danıstıgınızdan emin olun. Bir çok insan iyilesme gerçeklestiginden ilaç tedavisine devam etmemeyi ister. Bu sadece doktorunuzun rehberliginde yapılmalıdır.S. Bir kerede birden fazla semptomu belirleyebilir miyim?
Hayır. Temel Reçeteyi her semptomda bagımsız olarak kullanın. En siddetli semptomla baslayın ve siddet sırasına göre devam edin. Bir semptom üzerinde çalısmanın digerlerinden kurtulma saglaması durumunda sasırmayın. Bu sıkça meydana gelir.
S. EFT’den uzun süreli
siddetli hastalıklar konusunda gerçekten sonuç beklemeli miyim? Geleneksel bilgeligin bir çok uzun süreli hastalıgın kisinin saglık profilinin kalıcı demirbası oldugunu ileri sürdügünün oldukça farkındayım. Bundan dolayı
enerji sistemine yöntemli bir sekilde vurarak bunların oldukça azalacagı veya yok edilecegini ileri sürmek radikal olur. Karsılastıgım neredeyse herkesin inançlarının dısında bir sey. Ancak bunun bir çok irkiltici örnegini sahsen gördüm ve bunları size bildirmezsem ihmalkar davranmıs olurum.S. Temel Reçeteyi sorunuma ne sıklıkla uygulamalıyım?
Bas agrıları
agrı mide bozulması vs. gibi semptomlar için Temel Reçeteyi ne zaman rahatlamak isterseniz o zaman kullanın. Temelde yatan hastalık için sonuçlar sizi tatmin edene kadar günde 10 kere yapılmalıdır. Temel Reçete ile günlük 10 kısa gezinti güne dagıtılmalıdır. Bunun yapmanın iyi bir yolu bunu günlük alıskanlıklarınıza baglayarak bir alıskanlık seklinde yapmanızdır; örnegin:- Sabah uyandıgınızda
- Gece yataga gittiginizde
- Her yemekten hemen önce
- Banyoyu her kullandıgınızda
Ayrıca
EFT’nin fiziksel rahatsızlıga neden olabilecek bütün belirli olaylara kullanmak önemlidir. Kisisel Huzur Prosedürünün kullanılması da yardımcı olacaktır.S. Çesitli fiziksel rahatsızlıklarla olan deneyimlerinizden bazıları anlatabilir misiniz?
Asagıda sıralanan örneklerin
EFT'nin belirleyebilecegi olası rahatsızlıklardan sadece ufak bir bölüm oldugunu hatırlayınız. Sırt Agrısı
Sırtlarında önemli hasarlara neden olan ve agrılarının nedeni röntgenlerinde açık olan bir çok kisi tanıdım. Yine de
EFT’nin birkaç dakika uygulanmasının ardından agrıları sasırtıcı bir sekilde yok oldu.Bu
kaslarda gerginligin ortaya çıkması ve bunun eklemlerimizde anormal zorlamalar yapılması gerektirdigini fark edene kadar anlamlı gelmeyebilir. EFT ile kastaki gerginligin azaltılması böylece eklemlerdeki gereksiz gerginligi azaltır. Sonuç daha az agrıdır. Bugüne kadar azalttıgım sırt agrısının sayısını unuttum. Bazı agrılar tamamen yok olur ve hiç geri gelmezken bazıları agrıyı uzak tutmak için günlük bir vurus rutini gerektirir.Bas Agrıları ve Mide Agrıları
Bu semptomlara iliskin olarak sahitlik ettigim vakaların en az %90’ının iyi tepki verdigini tahmin etmekteyim. Bir çogu
Temel Reçeteyi kullanarak birkaç dakika içerisinde tamamen yok olmustur.Karpal Tünel Sendromu
Karpal tünel bilek agrısı 7’de olan Anne’le bir aksam is yemegi yiyorduk. Temel Reçeteyi 2 dakikadan az uyguladıktan sonra agrı tamamen yok oldu ve görüsmemizin sonuna kadar geri gelmedi.
Baska hiçbir sey ona bu rahatlamayı saglamadıgı için elbette sasırdı. Yollarımız bundan sonra bir daha kesismedi
bu yüzden ne kadar süre devam ettigini bilemiyorum. Bu sorunun tekrar geri gelme egiliminde oldugu ve ilave vurusun gerekli olabilecegi çesitte bir sorundur.Psoriyazis
Donna’nın psoriyazisi ayakkabılarını giymekte güçlük çektirecek kadar kötüydü. İ laç tedavisi yardımcı olmuyordu. Birkaç gün boyunca düzenli olarak vurus uyguladı ve %90 iyilesme sagladı.
Alerjiler
Bunlar genellikle iyi tepki verirler. Bir çok insanın sinüs akıntısı
kasıntılı gözler hapsırma ve diger alerjiyle ilgili semptomları yok ettiklerini gördüm.Kabızlık
Sonuçlar burada çok farklılık göstermektedir
ama deneyimlerime göre genellikle basarı elde edilir. Kisi bir vurus seansında ani ve kalıcı iyilesme saglar. Digerlerinin yıllar süren kabızlıgın azalması için birkaç hafta boyunca günlük olarak vurus uygulaması gerekir.Lütfen fiziksel rahatsızlıgınızdan her zaman hemen kurtulamayacagınız ve kimi zaman vurusun ise yaramıyor olabilecegini hatırlayınız. Sabırlı ve ısrarcı olun. Tek harcadıgınız sey zamandır. Buna devam ederseniz sans sizin yanınızda olacaktır. Bu sadece kabızlık için degil bütün rahatsızlıklar için geçerlidir.
Görüs
EFT ile en azında geçici bile olsa görüslerini düzelten bir çok insan gördüm. İ nsanlar benimle sahneye çıkar
görüs için Temel Reçeteyi uygular ve ardından daha net bir görüs bildirir. Bunu devam ettirmedim ve bu nedenle kalıcı degisiklikler söyleyemiyorum. Ancak kalıcı düzelmenin ısrarcı olundugunda saglanabilecegini tahmin ediyorum.Mafsal İltihabı
Mafsalla ilgili agrı genellikle Temel Reçeteyle azaltılır. Bunu bir çok kez gördüm. Ancak
temelde yatan durum yüzünden geri dönebilir. Bu yüzden semptomları ve temelinde yatan hastalıgı belirlemelisiniz.EFT ile mafsal iltihabını geri çevirebilir ve sonsuza kadar kurtulabilir misiniz? Bunu bilmiyorum
çünkü edindigim bilgilere göre bu amaçlar dogrultusunda hiç kimse bu teknikleri ısrarlı bir sekilde kullanmamıstır. Geleneksel bilgelik bize mafsal iltihabının geri çevrilemez oldugunu söylemektedir. Tedavi edilemez. Sadece yakalanabilir.Ancak
1986 yılında bana mafsal iltihabı teshisi kondu ve bugüne kadar hiçbir izini görmedim. O an EFT’yi kullanmadım çünkü daha bilmiyordum. Oruç ve beslenme biçimimde yasam tarzımda ve zihnimde degisikliklerin bir sonucu olarak kaldı. EFT’nin tedavimi hızlandırabilecegine ikna oldum. Öz İmgeyi Gelistirmek İçin EFT’nin Kullanımı
Zayıf Bir Öz İmgenin Nedeni
“Zayıf öz imge” terimi genellikle birinin kendi hakkındaki olumsuz düsüncesinden söz eder. Konunun yetkilileri bunun için ne tam bir tanım gelistirmis ne de tam nedenini saptamıslardır. Bundan dolayı
bunu ele almanın kabul edilen bir yolu yoktur.Aksine
EFT bu yaklasımda daha hassastır ve tam nedenini saptamıstır. Su sekildedir:Zayıf öz imgenin nedeni kisinin kendi hakkındaki olumsuz duygularının bir birikimidir.
Bu açıktır ve burada ifade edilmistir
çünkü bu terimlerle EFT son derece sagduyu göstermektedir. Olumsuz duyguları yok edebilirsek nedeni de yok ederiz. Ve neden olmadan zayıf öz imge yok olur gider.Ve EFT’nin haricinde olumsuz duyguları yok etmek için bir araç var mı?
Zayıf öz imge dünyanın bir numaralı rahatsızlıgı olabilir. Neredeyse herkeste bir derecesi bulundugu için çok yaygındır. Kendi öz imgemiz genellikle kendimize olan güvenle esdegerdir. Yapmacıklıgımız
durusumuz kelimelerimiz ve el ve kol hareketlerimizle bunları yayma egilimindeyiz ve digerleri de bunları isteyip istemedigimizi alırlar. Bundan dolayı isimiz sosyal ve kisisel performanslarımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.Kimi zaman
iç düsüncelerimizi digerlerine ne sekilde yaydıgımıza baglı olarak isler terfiler ve satıslar kazanılır veya kaybedilir. Arkadaslıklar ve romantik karsılasmalar kendimiz hakkındaki düsüncelerimizi ne sekilde yansıttıgımıza baglı olarak ilerler veya ölür. Öz imgemiz ne kadar düsükse üzülmek o kadar kolay olur ve öfke suçluluk kıskançlık ve diger duygusal tepkilerimiz o kadar yogun olur. Öz imgemiz düsük oldugunda bir yerde sıkısıp kalma egiliminde oluruz. Yeni bir isi veya o kötü iliskiden çıkmayı veya yeni bir sey denemeyi göze almayız. Yasamlarımızın bazı kısımları oldukça sönük ve üzücü olabilir.Kısaca
öz imgemiz duygusal gücümüzün merkezidir. Yasamlarımızın kalitesi çogunlukla buna baglıdır.Herhangi bir kitapçının kendine yardım etme bölümüne gittiginizde öz imge sorununa çözümlerle ilgili sayısız kitap göreceksiniz. Genelde
olumlu tutumları vurgularlar ve yasamın daha parlak yanına bakmak için egzersizler verirler. Zayıflıklarınızdan çok güçlü yanlarınıza odaklanmanızı tesvik ederler ve bazıları da bunları elde etmenize yardımcı olmak için hayalde canlandırmalar ve dogrulamaları vurgularlar. Bunların hepsini alkıslıyorum.Yardımcı olan her seyin yanındayım ve bu yaklasımların büyük bir kısmı insanlara öz imgelerini gelistirmede yardımcı olmaktadır. Ancak sonuçlar biraz eksiktir. Burada bir gelisim var. Burada yeni bir tutum var. Bu araçlarla insanlar nadiren sınırın ötesine geçerek öz imgeyi çarpıcı bir sekilde gelistirir.
Bu tekniklerin bir çogunun eksik olmasının nedeni
öz imgeye neden olan kendine duydugu süpheler ve olumsuz duyguların tamamını çok az etkisiz hale getirmeleridir. Aksine yüksek dozlarda olguculukla bunları kaplamayı denemektedirler.Bu elbette övgüye deger bir çabadır
ama kisinin saptanan kendine duydugu süpheler ve olumsuz duygular daha da inatçı olabilir. Yasamdaki yolculugunuz bir otobüs gezintisi gibiyse bu kendine duydugu süpheler ve olumsuz duygular otobüsünüzdeki yolculardır. Siz direksiyondasınız ve onlar da ön koltuklara sahip olduklarını düsünen “arka koltuk sürücüleri”nizdir. Geleneksel yöntemler bunları çok fazla kımıldatamayacaktır.EFT bu soruna çarpıcı
sınırın ötesinde degisikliklerin meydana geldigi bir yeni yaklasım sunmaktadır. Bu tekniklerle degistirilen bir çok insan gördüm. Yapmacıklıkları durusları kelimeleri ve el ve kol hareketleri daha olumlu kendine güvenen bir kisiyi yansıtacak sekilde degisti. Arkadasları ve is arkadasları gözleri önünde gelisen bu kisi için “yeni biri” yorumunu yaparlar.Geleneksel yöntemlerin yapmıs oldugu gibi yeni tutumları ve bakıs açılarını yerlestirmek yerine
EFT etkin bir sekilde kisiyi kendine duydugu süphelerden ve olumsuz duygulardan özgür kılar. Bu istenmeyen yolcuları ön koltuktaki yerlerinden kaldırır ve otobüsten asagı atar. Otobüsten atıldıklarında zayıf öz imgeye artık katkıda bulunamazlar.Zayıf öz imgeyi olusturan kendine duyulan süpheler ve olumsuz duygular
EFT’nin ele almak üzere tasarlanmıs oldugu “olumsuz duyguların” bir biçimidir. EFT’nin üzerine kurulu oldugu bulus ifadesini hatırlayın:“Bütün olumsuz duyguların nedeni vücudun enerji sisteminin bozulmasıdır.”
Bunu akılda tutarak
öz imgenizi gelistirme süreci basittir. Sadece sahip oldugunuz her olumsuz duyguya Temel Reçeteyi uygulayın. Tek tek giderler ve bunlar gittikçe olumlu ve olumsuz düsünceleriniz arasındaki denge kaçınılmaz bir sekilde olumluya dogru döner. Yenileyici ve kendinden emin yeni öz imge yüzeye çıkar. Bagaj otobüsünüzden atılmıstır.Bu
daha önceden bahsedilmis olan Kisisel Huzur Prosedürünü kullanmak için mükemmel bir yerdir. Saglıklı bir öz imgeyi istila eden bütün bu olumsuz belirli olayları otomatik olarak belirler. Orman ve Agaçlar Metaforu
İ ste bu kavramı daha fazla anlamanıza yardımcı olacak bir metafor. Olumsuz duygularınızın veya belirli olaylarınızın bir olumsuz öz imge ormanındaki agaçlar oldugunu düsünün. Geçmisteki geri çevrilmelerinizin
iskencelerinizin basarısızlıklarınızın korkularınızın suçluluklarınızın vs. yansımaları olabilirler. Yüzlercesi olabilir ve bir cangıla benzer sekilde çok kalın olabilirler.Öz imge ormanınızda 100 tane hastalıklı agaç oldugunu varsayalım. EFT ile etkisiz hale getirerek bir tanesini keserseniz geriye 99 tane kalır. O bir agacı ortadan kaldırarak dikkate deger ve takdir edilir bir duygusal rahatlama yasarken
öz imge ormanınıza henüz çok fazla giris yapmadınız.Yöntemsel olarak her gün bir agacı kesseniz ne olur? Yavas yavas ormandaki agaçlar azalır. çerisinde hareket edecek bir alana sahip olursunuz ve oturmak için daha serbest bir yer olur.
Sonuç olarak
EFT’nin ısrarlı kullanımıyla bütün agaçlar yok olur ve yerlerine sizin için çok daha duygusal bir bosluk saglanır. Orman veya cangıl yok oldugunda ve yeni öz imge ortaya çıktıgında dünya daha farklı görünür.Genellestirme
Neyse ki sonuç almak için 100 agacı birden kesmenize gerek yok. Bunun nedeni
belirli çesitte birkaç olumsuz duygunun etkisiz hale getirilmesi için EFT’nin kullanılmasının aynı çesitteki geri kalan olumsuz duyguları genellestirme egiliminde olacagıdır.Örnegin
“sövgü dolu deneyimler” olarak bilinen 10 agaçlık bir kümenin oldugu bir ormanda oldugunuzu varsayın. Bu kümedeki en büyük (en yogun) agaçları ilk olarak alın ve EFT ile kesin. 3 veya 4 tanesini kestiginizde genellikle geri kalan 6 veya 7 tanenin kendiliginden düstügünü göreceksiniz. Bazı agaçlar için enerji sisteminin dengelenmesi aynı çesitte diger agaçlara da yayılır.Bu genellestirme kavramını “basarısızlıklar” veya “geri çevrilmeler” olarak adlandırılabilecek diger kümelerde tekrar edebilirsiniz. Bu sekilde
100 agaçlık orman yaklasık 30 agaç keserek temizlenebilir. Gözlemci Olun
EFT ile öz imgede degisimler geleneksel yöntemlere oranla çok daha hızlı ve çok daha güçlü bir sekilde gerçeklesir. Ancak degisimler fobiler ve üzücü anılar kadar hızlı gerçeklesmez. EFT sık bir sekilde öz imge degisikliklerinin tamamlanmasının genellikle haftalar sürdügü anıları ele alır. Bunun nedeni
öz imgelerdeki degisimlerin sayısız olumsuz duygunun (agaçlar) zaman alan tek seferde yok edilmesinin sonucu olmasıdır.Öz imgenin tam olarak degismesinin genellikle haftalar sürecegini söylerken
bu süre içerisinde hiçbir sey olmayacagını söylemiyorum. Aksine ormandan çıkartılan her agaç kisinin öz imgesinde meydana gelen bir degisikliktir. Ancak bu bir agacın çıkartılması ile meydana gelen ani duygusal özgürlük genellikle çok daha büyük olan öz imge sorununda hemen fark edilmez. Ancak bir çok agacın çıkartılmasıyla meydana gelen birikmeli degisiklik ne oldugu hakkında iyi bir “gözlemci” olursanız fark edilebilirdir.İ çinizde meydana gelen degisiklikler asamalı
gizli ve güçlüdür. Degisikligin meydana geldigini fark edemeyeceginiz kadar dogal görünürler. Sonuç olarak arkadaslarınız sizdeki degisiklik hakkında yorumlar yapacak ve tartısılmaz bir kanıt elde edeceksiniz. Ancak o ana kadar bir “gözlemci” olmalı ve kendinizi olan seylere açmalısınız.Örnegin
yakın zamanda olan bir geri çevrilmeyi eskiden olanlara oranla ne kadar normal karsıladıgınızı fark edin. Nasıl daha sık bir sekilde konustugunuzu ve kendinize nasıl daha iyi baktıgınızı gözlemleyin. Kendi konusmalarınızın tonunun nasıl olumluya dogru döndügünü dinleyin. Daha güvenli bir öz imge yayarken digerlerinin size karsı olan tepkilerini izleyin.O olmadan bir seylerin oldugu sonucuna varamayacagınız ve süreçten vazgeçeceginiz nedeniyle “gözlemci” olmak önemlidir.
Nasıl İlerlemeli?
Buradaki yöntem basittir. Kisisel Huzur Prosedürünün temelidir. Sadece iki adım vardır:
1. Aklınıza gelen bütüne eski olumsuz duyguların bir listesini yapın. Korku
geriçevrilme suçluluk öfke iskence gözyası veya diger olumsuz duyguları ekleyin. En büyükleri ve en küçükleri ekleyin ama en büyükler üstte olsun. Bunun nedeni ilk olarak onları etkisiz hale getirecek olmanızdır. İ lk seferinde hepsi aklınıza gelmediginde endiselenmeyin. Zaman içerisinde meydana geldiklerinde listeye ekleyebilirsiniz.2. Ardında
her gün listenizden “bir agaç kesmek” için Temel Reçeteyi kullanın. Olumsuz duygu (agaç) kalmayana kadar günlük olarak bunu yapmaya devam edin. İ lerlemenizi “gözlemlediginizden” emin olun. Programınız izin veriyorsa bunu günde bir kereden fazla yapabilir ve seans basına birden fazla agaç kesebilirsiniz. Ancak her bir agacı ayrı olarak ele almalısınız. Temel Reçete ile aynı kısa gezinti sırasında hepsini bir araya toplamayın. Süreci uyguladıktan birkaç gün sonra “büyük agaçların” artık yasamınızda gözükmedigini fark edeceksiniz. Bu tipik bir seydir ve içerisinde çok fazla özgürlük vardır. Keyfini çıkartın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder